1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 199 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat . 6. DIETA: pudełka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 FBW razy w tygodniu 9. POZIOM BF%: 28-30 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudo tłusty, mało masy mięsniowej dużo tłuszczu w okolicach jak u kobiety 13. STAN ZDROWIA: refluks 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze wrzuć ankietę Po drugie jeżeli jesteś chudzielec to g**** zdziałasz żeby móc co rzeźbić trzeba nabrać masy mięśniowej przy tym wzroscie twoja waga powinna wynosić około 75 kg Najpierw nabierz masy mięśniowej i ćwicz ciało a nie sześciopak na wyrywanie dziewczyn. Jeżeli bd kochać to pokocha nie za krate. Zmieniony przez - Szparag w [...]
Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 88 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
czesc rozumie wasze posty - ale ja sprobowalem zrobic to tak jak mi warunki pozwalaja pracuje od 8-16 i o 20 chodze na silownie, jedyne co to moge zmieniac cos w posilkach, mam dziennik posilkow Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka [...]
Napiszę wam co ćwiczyłem i jak się zmieniała moja waga: 1997r-2000r - karate kiokushin (z 40kg do 42kg) 2000r-2001r - box (z 42kg do 50kg) 2001r-2002r - ogólnie (z 50kg do 60kg) luty2002r-czerwiec2002r - kulturystyka (z 60kg do 75/78kg) lipiec2002-wrzesień2003r - kulturystyka (z 80kg do 95kg) wrzesień2003-listopad2003r - kulturystyka (z 95 do [...]
[...] bardzo intensywnie że serce mi czasami chce wyskoczyć ale po takim treningu czuje się bardzo przyjemnie i czasami jest mi wręcz mało , co do treningów siłowych troche jest mi to nie na rękę ponieważ waga i leci a wiadomo jak zacznę cwiczyć siłowo to znów wzrośnie ;) wolał bym pierw zrzucic do upragnionego 75-80 kg a poźniej zacząć cwiczyć siłowo
[...] jak ten co ma 195 i 135 kg. Czyli ten wyzszy jest 15 kg cięższy (co się przydaje) i wcale nie jest wolniejszy - bo te 15 kg nie jakis dodatkowy tłuszcz, tylko jego dodatkowa waga wynikająca z proporcji. ------- Natomiast serce mamy jedno - podobne u wszystkich. Przy wielkiej wadze może nie obsłużyć tyle ciała :) Płuca moga się powiekszyć - ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 15 Waga :54 Wzrost :167 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa 75 Obwód klaty:85 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf pon, wtorek, czwartek. treningi piłkarskie pon i środa czwartek sks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
przeczytałam regulamin i wkleję ankietę, a jak zrobię zdjęcia to i je wkleje:) Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:93 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:nie -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:co dzień 9. CEL CYKLU:rozbudowa nabranie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. [...]
20lat ok 2lata stażu z przerwami wymiary: waga - 70kg klata - 107cm ramie - 37-38cm pas - 75 wycisk na klate - 110kg diata jest oczywiscie trening do ustalenia suplementy w drodze BF - 10%
Aspargin 3 x 2 tbl podczas lub po posilkach vit E 800-1200mg cd cynk 50mg cd koenzym Q10 46-120mg cd omega3 6-8g cd magnez 300-500mg cd każdy prezentujący inną wagę powinien dobrać sobie odpowiednią dawkę na cyklu,każdy przyswaja sobie inaczej, i dawkowanie to przecież poniekąd indywidualna sprawa znalazlem rownież takie dawkowania cynku: ( w celu [...]
Jeśli chcesz zdrowo chudnąć, to policz co i ile, i zdrowo schodzisz 0,5 - o,75 kg na tydzień. Także sobie policz. Już chyba napisałem wszystko, już w tym temacie nie bede pisał. P.S do odmierzania waga kuchena Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-07-23 14:44:42
1. Siemka wszystkim ! Zaczynam mój pierwszy dziennik treningowy, będący częścią PROJEKTU MASA! Na forum jestem już od ponad roku i taki też jest mój staż na siłowni. Mój udział na forum jest w większości bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z [...]
UZUPEŁNIENIE Wiek : 17 lat Waga : 68 kg Wzrost : 1,81 Cel treningowy : Masa (około 75 kg), potem rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna (w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf łamany, sztangielki Dieta : nic specjalnego. Posiłek przed treningowy i [...]
Jest...akurat redukcyjna, bo przygotowuje sie do Mistrzostw Polski gdzie musze zrzucic troche kilo. Moja naturalna waga wacha sie w granicach 75 kg a do Mistrzostw Polski musze juz wazyc 65kg...obecnie zakupiono mi Clenburexin i Hmb...